Werk jij net als vele andere Nederlanders ook nog steeds vooral vanuit huis? Merk je dat je hierdoor nu meer last krijgt van fysieke klachten als rug- of nekpijn? Dan ben je zeker niet de enige! Onze fysiotherapeuten zien steeds meer mensen met lichamelijke klachten die zijn ontstaan door het langdurige thuiswerken. Op zich logisch, want thuis heb je nu eenmaal niet dezelfde arbeidsvoorzieningen als op kantoor. Herkenbaar? Het is een onderwerp wat nu erg leeft. De directeur van FysioHolland, Boris van der Vorst, deelde deze bevindingen onlangs in een interview met Trouw, waarin ook de landelijke beroepsvereniging van fysiotherapeuten het KNGF deze constatering onderstreept. Ook NOS en Nu.nl hebben deze berichtgeving opgepakt. Aangezien het thuiswerken voorlopig nog wel even zal voortduren, is het belangrijk hier serieus mee om te gaan.
Nek- en schouderklachten? Zo los je het op!
Veel voorkomende ‘thuiswerk’ klachten zijn met name de arm-, schouder-, nek- en rugklachten. “Veel mensen hebben hun thuiswerkplek niet op orde. Mensen die dagelijks uren achter de laptop werken, krijgen last”, geeft Boris van der Vorst aan in het interview met Trouw. Het gaat dan vooral om nek- en schouderklachten. Bedrijfsfysiotherapeut Léon Gardien ziet de oorzaak hiervan terug in de werkhouding: “Nek- en schouderklachten komen vaak doordat het beeldscherm niet op de goede hoogte staat ingesteld wanneer men op een laptop werkt en geen gebruik maakt van een los toetsenbord en muis. Dit kun je met een aantal simpele aanpassingen voorkomen. In dit artikel geeft Léon praktische tips om verantwoord thuis te werken.
Toekomstbestendig thuiswerken: kom in beweging
Het thuiswerken is nog niet voorbij en de kans is groot dat je ook na de coronacrisis meer gaat thuiswerken dan voorheen. Dan is het verstandig om naast de check voor een goede thuiswerkplek, ook naar je persoonlijke houding en gedrag te kijken. Regelmatig even opstaan, bewegen en van houding wisselen draagt bij aan het voorkomen van klachten. Fysio- en manueel therapeut Jan Pijl ligt dit toe in een interview met Quest, en voegt daaraan toe: ‘Af en toe een stijve spier is niet erg. Het is misschien oncomfortabel, maar het is nog geen chronische klacht. Dat wordt het pas door een combinatie van factoren. Als je te weinig slaapt, weinig beweegt, onregelmatig eet en gestrest bent, loop je de kans dat je stijve spier op den duur niet meer werkt.’ Daarom is ontspanning, voldoende nachtrust, gezonde voeding en regelmatig bewegen belangrijk.
Ervaar je ook klachten door het thuiswerken?
Heb je al aanhoudende klachten of wil je advies over de juiste werkplek? Neem dan contact op met één van onze praktijken, of plan direct online een afspraak bij een praktijk bij jou in de buurt. Ook via een online fysiotherapie consult kunnen klachten of de huidige werkplek goed beoordeeld worden. Wil je een online consult plannen? Bekijk de mogelijkheden.