Wil jij stoppen met roken? Ga dan de uitdaging met jezelf aan en doe deze maand mee aan stoptober. De voordelen van stoppen met roken zijn bekend, denk aan de gezondheidsvoordelen, het verlagen van gezondheidsrisico’s op de lange termijn, en het besparen van geld. Maar stoppen met roken kan ontzettend lastig zijn. De lichamelijke verslaving van nicotine en de gewoonte van het roken zijn vaak het probleem. Hoe krijg je het toch voor elkaar om te stoppen met roken? Locatiemanager Jimmy rookte een tijd, maar het lukte hem om te stoppen. Hij deelt zijn ervaring over stoppen met roken, en geeft je graag een paar tips zodat jij ook de stap maakt naar een gezondere leefstijl.
Redenen om te stoppen met roken
Veel mensen beginnen met roken op de middelbare school. Dat was ook bij mij zo. Ik begon met roken in het vierde jaar van mijn VWO, toen was ik 17 jaar. Ik ben al eens gestopt, maar helaas na een jaar weer begonnen met roken. Ik ben definitief gestopt op mijn 26e, dus ik heb in totaal bijna 10 jaar gerookt. Er zijn genoeg redenen om te stoppen met roken. Het is slecht voor je conditie, hart- en bloedvaten en uiteraard je longen. De kans op chronische ziekten wordt vergroot met roken. Maar voor mij was het belangrijk om te stoppen, omdat ik fysiotherapeut ben. Ik kon het als fysiotherapeut niet verkopen om gezond te leven terwijl ik zelf mijn conditie achteruit zag gaan. Ook vind ik het vervelend om de geur mee de behandelkamer in te nemen. Mijn collega’s moedigden me aan om te stoppen en dat gaf me de motivatie om niet meer te roken.
Tips om te stoppen met roken
Eerder dit jaar deelde ik al in de Instagram-cursus #doorbreekjegewoontes van FysioHolland hoe je jezelf kunt motiveren om jouw doelen te halen. Je leest nu dit artikel, dus je bent op zoek naar informatie en staat ervoor open om jouw ‘rookgewoonte’ te doorbreken. Begin eens met op een rij zetten wat het voor jou doet als je zou stoppen met roken. Wat levert het jou op? Wat doet het voor je lichaam? Misschien is het onderdeel van een groter doel: je wilt graag sparen, of je wilt fitter worden. Schrijf dit op en word je bewust van jouw motivatie. Als je dat begrijpt, wordt het gemakkelijker om jouw doel te stellen en te behalen. Ook prettig: als je het lastig krijgt, pak dan gelijk jouw doelen erbij. Bel iemand die jou kan motiveren of ga een stukje wandelen als bezigheid of tegen de stress.
Wat zijn de voordelen van niet roken?
Stoppen met roken heeft veel voordelen. Financieel merk je dat je meer overhoudt aan het einde van de maand. Daarnaast voel je je fitter en merk je dat je sportdoelen sneller kunt bereiken. Het meest opmerkelijke verschil vind ik zelf het terugkeren van mijn smaak- en reukvermogen. Wanneer je rookt heb je niet door hoezeer dit onderdrukt wordt, dus als dit ineens terug komt is dat wel bijzonder.
Als je dat helder hebt, kun je naar de volgende stap. Richt jouw omgeving zo in dat het gemakkelijker wordt om jouw doel te halen. Je hebt gekozen om te stoppen. Zorg dat de verleiding zo klein mogelijk wordt: zorg dat er niets meer in huis is, gooi dat laatste pakje weg. Deel met vrienden, collega’s en familie dat je bent gestopt met roken. Door het met anderen te delen, kunnen zij jou helpen en motiveren. Vaak werkt dit ook als extra stok achter de deur voor jezelf. Je wilt immers laten zien dat jij jouw doel gaat halen!
Stoppen met roken, lastig?!
De lichamelijke verslaving viel mij eigenlijk erg mee. De eerste drie dagen zijn lastig, maar daarna wordt de lichamelijke afhankelijkheid vrij abrupt minder. Het mentale aspect vond ik vele malen lastiger, omdat roken bij mij bezigheidstherapie bleek. De vaste momenten laat je niet zo gemakkelijk los, je moet echt een nieuwe routine krijgen. Uiteindelijk is ook dat veranderd.
Wat is jouw gouden tip om te stoppen met roken?
Mijn motto is: ‘Gisteren zei je vandaag’. De knop moet om, en dan gaat het lukken. Doe het altijd voor jezelf en niet voor een ander, want intrinsieke motivatie is de belangrijkste succesfactor. Zorg voor een nieuwe ´bezigheidstherapie’. Als je écht graag wilt stoppen ben ik ervan overtuigd dat het lukt!