Slaapoefentherapie
Wist jij dat een gezonde volwassene tussen de 6 en 9 uur slaap per nacht nodig heeft? Haal jij dat? Heb jij weleens moeite met inslapen of doorslapen? Lig jij te piekeren in bed? Heb jij last van stress of heb jij geen idee wat de oorzaak is van jouw slaapproblematiek?
Slapen ondersteunt het herstellend vermogen van lichaam en geest. Goed slapen is dan ook belangrijk bij het creëren van de juiste balans in jouw leven. Slapeloosheid kan andere klachten als gevolg hebben, denk hierbij aan chronische pijn, overgewicht, lichamelijke ongemakken, chronische vermoeidheid, gedrags-of mentale problemen en concentratieproblemen.
Mensen brengen ongeveer een derde van hun leven slapend door. Toch is er nog veel onduidelijk en is niet iedereen bewust van de gevolgen van een slechte nachtrust. Volgens wetenschappelijk onderzoek hebben mensen met een slaapprobleem meer kans op het krijgen van een ongeluk. Dit komt omdat vermoeidheid een grote rol speelt doordat hierdoor de alertheid verminderd. Daarnaast raakt iemand sneller geïrriteerd en neemt de coördinatie af.
Een tweede gevolg is het verminderde vermogen om informatie op te slaan. Slaap tekort beïnvloed deze cognitieve processen. Aandacht behouden is moeilijker, alertheid verminderd, concentratie verminderd. Daarnaast is slaap hard nodig om informatie op te slaan.
Enkele gezondheidsproblemen waar iemand met een slaaptekort verhoogd risico voor heeft:
- Een hartaanval;
- Hartfalen;
- Een onregelmatige hartslag;
- Een beroerte;
- Diabetes type 2.
Tenslotte komt uit wetenschappelijk onderzoek dat het risico op overgewicht vergroot bij slaaptekort en dat het afvallen hierdoor moeilijker wordt gemaakt. Bij slecht slapen wordt namelijk het hormoon ghreline aangemaakt. Ghreline wekt de eetlust op.
Als laatste is er een waarschijnlijk verband tussen slaapproblemen en een depressie.
Jij kunt met slaapproblemen terecht bij FysioHolland!
Wat is slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie is een specialisatie binnen de Oefentherapie Cesar en Mensendieck. De therapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en heeft een praktische, goed toepasbare aanpak. De slaapoefentherapeut behandelt slaapproblemen bij mensen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen:
- Inslaapprobleem
- Doorslaapprobleem
- Te vroeg wakker worden
De slaapoefentherapeut benadert het slaapprobleem vanuit een 24-uursvisie. De invloeden van de dag lopen door in de nacht, de gevolgen van een slechte nachtrust kunnen weer doorlopen in de dag daarna. De onderliggende oorzaken en in stand houdende factoren worden inzichtelijk gemaakt. Vanuit hier worden deze aangepakt en opgelost.
Voor wie is slaapoefentherapie en waar kan het bij helpen?
Slaapoefentherapie is voor mensen met een slaapprobleem. Bij een slaapprobleem kunnen een of meerdere van onderstaande punten aanwezig zijn.
- Tegen de dag en taken opzien;
- Futloosheid;
- Slechte concentratie;
- Neiging tot slapen overdag of in de avonds;
- Kort lontje/opvliegendheid;
- Doemdenken;
- Vergeetachtigheid;
- Besluiteloosheid;
- Verlaagd libido;
- Hartkloppingen;
- Hoge bloeddruk;
- Verlaagde weerstand;
- Strijd of paniek in de nacht;
- Gevoelens van onmacht.
Hoe ziet de behandeling eruit?
Met behulp van vragenlijsten wordt er tijdens de intake een helder beeld geschetst van jouw slaappatroon. Er worden verbanden gelegd met eventuele lichamelijke klachten. Vaak krijg jij tijdens de intake al direct inzicht in waar jij nu eigenlijk wakker van ligt. Aan het einde van de intake wordt gezamenlijk het behandeldoel opgesteld en wordt er een plan van aanpak opgesteld. Hiermee verwachten we de problemen op te kunnen lossen.
De behandelingen die daarna komen zijn voor iedere cliënt anders, de aanpak is namelijk cliëntspecifiek. Er zullen zowel praatsessies als oefensessies plaatsvinden.
In de praatsessies komen tips aan bod om beter te kunnen slapen of om op een gezondere manier om te gaan met klachten. De tips zijn direct toepasbaar in de praktijk, waardoor jij daarmee direct aan de slag kunt. In de oefensessies krijg jij praktische handvatten, oefenstof en gevoelservaringen.
Het is vooraf moeilijk in te schatten hoeveel behandelingen er nodig zijn om het behandeldoel te bereiken. Wel is in een paar behandelingen al veel te bereiken door het brengen van inzicht en het aanreiken van handvaten. De behandelduur is mede afhankelijk van de onderliggende problematiek aan het slaapprobleem. We zien mensen met een slaapprobleem vaak niet wekelijks, maar over een langere periode. Dit omdat het vaak gepaard moet gaan met gedragsverandering.
"Ik wilde mijn spieren laten rusten door op bed te gaan liggen en pijnstillers te slikken. Van de fysiotherapeut heb ik geleerd dat het belangrijk is om juist te blijven bewegen, en het helpt echt!"
Dirkje Johanna, slaapproblematiek
Afspraak slaapoefentherapie
Voor slaapoefentherapie kan jij terecht bij één van onze praktijken. Zoek hier een praktijk bij jou in de buurt.
