Heeft jouw kind last van concentratieproblemen, woede uitbarstingen of een leerachterstand? En denk je dat dit mogelijk samenhangt door grote vermoeidheid omdat je kind niet goed of weinig slaapt? Dan is het misschien goed om naar een Slaapoefentherapeut te gaan. Jorien van Santen, kinderoefentherapeut en tevens Slaapoefentherapeut, bij FysioHolland Bussum en Huizen kan jou en je kind begeleiden bij motoriek- en/of slaapproblemen.
Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk, aangezien je lichaam herstelt en kan uitrusten voor de volgende dag. Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt per leeftijd en per persoon. Hier is geen standaard richtlijn voor. Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Ook is slaap voor kinderen extra belangrijk omdat hun hersenen en motoriek nog volop in ontwikkeling zijn. Deze ontwikkeling kan door slaapproblemen belemmerd worden. Jorien werkt ook samen met een aantal basisscholen, aangezien op school het gedrag van de kinderen goed geobserveerd kan worden. Zowel op het gebied van de leer- en beweegontwikkeling.
Begeleiding Slaapoefentherapeut
Jorien: “Ik begeleid dagelijks ouders en kinderen die te maken hebben met motoriek- en/of slaapproblemen. Vaak hangen deze klachten samen met elkaar. Een leerachterstand kan veroorzaakt worden doordat een kind niet goed slaapt en daardoor concentratieproblemen heeft. Het is goed om deze verhouding in kaart te brengen.”
Slaapproblemen bij kinderen
Kinderen die slecht slapen herstellen, zowel fysiek als mentaal minder goed. Fysiek gaat over de botten en spieren en mentaal over de hersenontwikkeling. Kinderen leren en ontwikkelen dagelijks nog erg veel en moeten hier meer moeite voor doen dan volwassenen. Ouders weten vaak niet goed hoe om te gaan met het slaapprobleem van hun kind wat erg frustrerend werkt aangezien het ook ten koste gaat van hun eigen slaap. Maar wanneer heeft je kind eigenlijk slaapproblemen? Soms verwachten ouders dat kinderen snel in slaap moeten vallen, maar dat is niet altijd logisch. Iedereen heeft wel eens een slechte nacht en duurt het bij de één wat langer om in slaap te komen dan voor de ander. Jorien: “Kwantiteit moet boven kwaliteit staan, oftewel de hoeveelheid uur aan slaap is belangrijker dan de kwaliteit van het slapen. Veel problemen die ik hoor in de praktijk is dat kinderen tussendoor vaak wakker worden en het vervolgens weer lang duurt voor ze in slaap vallen. Ook hoor ik vaak dat ze in de ochtend al heel vroeg wakker zijn en/of overdag last hebben van concentratieproblemen, een kort lontje of woede aanvallen. Als deze klachten lang aanhouden kan dit verdere gevolgen hebben voor fysieke en mentale problemen. Dit willen we natuurlijk voorkomen.”
Behandeling
“Tijdens de eerste behandeling probeer ik te inventariseren hoe de dag en nacht eruit ziet en waar de hulpvraag ligt. Tijdens de tweede behandeling probeer ik te onderzoeken waar de oorzakelijke factor ligt. Ik start vaak met een stukje educatie en ontspanningsoefeningen. Daarnaast geef ik ze diverse tips wat ze de hele dag kunnen toepassen om de situatie mogelijk te verbeteren. Slaapproblemen aanpakken heeft vooral te maken met gedragsverandering. Vaak gaat het niet eens om meer proberen te slapen, maar om het zelf-inslapend vermogen te vergroten bij een kind. Bijvoorbeeld dat ze nog even blijven liggen als ze wakker zijn. Gemiddeld zie ik ouders en kinderen ongeveer zes keer, in een periode van vier à vijf maanden. De eerste twee behandelingen zijn vaak kort op elkaar, maar daar komt later een langere periode tussen. Uiteindelijk moeten ouders en kinderen zelf aan de slag gaan met de tips en oefeningen. Tussen het behandeltraject door heb ik veel contact met de ouders over de voortgang, per mail of telefoon. Ouders spelen een belangrijke rol in het traject. Zij moeten het gevoel krijgen dat het goed zit en hun kind zowel aan slaapkwaliteit- en kwantiteit voldoet.”
Wist je dat? Fysiotherapie voor kinderen zit in de basisverzekering. Ieder kind heeft 18 behandelingen in het basispakket. Echter valt Slaapoefentherapie hier niet onder, dit wordt vanuit de aanvullende verzekering vergoedt!
Online consult
“De meeste cliënten behandel ik deze tijd veel op afstand, via de telefoon. Dit is prima te doen, aangezien het bij slaapproblematiek vooral gaat om het begrijpen van de situatie en hier goede adviezen en tips voor geven. Voor bepaalde oefeningen is het vaak wel fijn om dit in de praktijk uit te leggen. In de praktijk kan je de oefening ook gelijk aan de ouders voordoen, wat ze zelf ook als zeer prettig ervaren. Denk hierbij aan oefeningen zoals ontspanningsoefeningen, massage of een borst en druktechniek.”
Tips en weetjes
Jorien geeft ten slotte nog een aantal tips en weetjes aan ouders wat ze kan ondersteunen bij slaapproblemen van hun kind:
- Rust en regelmaat. Probeer in het weekend dezelfde ritme aan te houden als doordeweeks.
- Een slaappatroon ontwikkelen bij een kind heeft tijd nodig.
- Slapen is een automatisch proces, maar kun je wel aanpassen en leren.
- Doorzettingsvermogen en motivatie zijn vereist, zowel bij de ouders als het kind. Blijf geloven dat het kan, ouders spelen hierbij een belangrijke rol.
- Weet wat de leeftijdsconform is voor voldoende slaap.
- Een kind hoeft bijvoorbeeld niet altijd binnen een paar minuten in slaap te vallen of een bepaald aantal uur te maken.
- Geef je kind ook positieve aandacht, ook overdag. Negatieve aandacht zet zich ook door in de nacht.
- Zorg voor voldoende slaaphygiëne en de juiste temperatuur en licht in de slaapkamer.
- Bedenk welke geluiden factoren veranderen.
- Doe regelmatig ontspanning- en ademhalingsoefeningen.
Heeft jouw kind slaapproblemen?
Wil jij tips en adviezen van Jorien van Santen om slaapproblemen te verminderen? Maak dan snel een afspraak! Bel 088 374 1600, stuur een mail naar sttc@fysioholland.nl of maak hier direct online een afspraak. Een online fysiotherapie consult behoort ook tot de mogelijkheden.