Ben jij minder actief tijdens de zomer? Dan ben je niet de enige! Veel mensen bewegen tijdens warme dagen een stuk minder. Ook de zomerstop en vakanties dragen daaraan bij. Ook revalidatietrajecten lopen vertraging op. Echter als je aan het revalideren bent, is het juist heel belangrijk voor je herstel dat je het revalidatieschema goed aanhoudt. Onze sportfysiotherapeut Ellyanne Evertsz legt uit waarom:
Ellyanne: “Als sportfysiotherapeut verzorg ik al jaren individuele- en groepstrainingen voor mensen met verschillende aandoeningen. Door middel van onder andere oefentherapie proberen wij de conditie zo goed mogelijk te krijgen en te houden. Sommige van mijn cliënten menen minder last te hebben van klachten bij warm en droog weer in de zomer. Het gaat dan vooral om minder gewrichtspijn en stijfheid. Dat is natuurlijk heel fijn en een mooie kans om juist in de zomer meer uit de trainingen te halen. Helaas geldt dit niet voor iedereen en kan warm en vochtig weer ook averechts werken.” Hoe zorg je dan dat je je revalidatie voortzet?
Zo zet jij je revalidatie door tijdens warme dagen
We snappen dat het lastig kan zijn om een revalidatie of hersteloefeningen door te zetten, zeker tijdens de warmte. Maar vergeet niet dat je tijdens de revalidatie bepaalde kracht en conditie opbouwt, waardoor je weer aansterkt. Als je daar een tijdje niets aan doet, ga je weer achteruit en is al het harde werk voor niets.
Ellyanne geeft een aantal revalidatietips waarmee je toch kunt doorzetten tijdens de warmte:
- Blijf in beweging
Wat ik in mijn ervaring als sportfysiotherapeut vooral heb gezien is dat vooral het continueren van de revalidatie erg belangrijk is. Wanneer je ook in de zomer actief blijft kun je je conditie stabiel houden of zelfs verbeteren. - Plan op het juiste moment van de dag
“Is het erg warm? Ga dan eerder of juist later op de dag sporten. - Pas de intensiteit van de training aan
In de oefentherapie houden we ook rekening met de warmte door de aanpassing van de intensiteit en meer pauzemomenten. - Doorzetten werpt zijn vruchten af
Een onderbreking in de revalidatie betekent vaak dat de conditie achteruit gaat. Dat is toch zonde, wanneer je hier hard voor hebt gewerkt! Mijn advies is dus om ook in de zomer actief te blijven. - Stem af met je therapeut
Jouw therapeut kan je helpen om de revalidatie op de beste manier voort te zetten, geef aan als je het lastig vindt, dan kan je het programma mogelijk samen anders afstemmen.
Deze zomer ook revalideren?
Wil je deze zomer ook revalideren? Neem contact op met een praktijk bij jou in de buurt of stel je vraag direct via WhatsApp. Onze therapeuten kijken ernaar uit om deze zomer met je aan de slag te gaan!