Had jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? En merk je dat je het lastig vindt om hierin te slagen? Zorg dat je klein begint. Met kleine doelen, zoals een wandeling maken of wat vaker de fiets pakken ben je al goed op weg. Niet alleen beweging, maar ook voldoende rust en een goede voeding brengt veel voordelen met zich mee. Wat zijn deze voordelen en wat kun je doen om dit te bevorderen? Leefstijlcoach Esther Leewis van FysioHolland Midden Veluwe vertelt je meer.
Voordelen gezond leven
Waarom wil jij gezonder leven en meer bewegen? Je doel kan bijvoorbeeld zijn om je energieker te voelen, minder te stressen of gezonder te zijn. Bewegen zorgt ook voor een betere weerstand, het houdt je lichaamsgewicht op peil en je vergroot je fysieke uithoudingsvermogen. Ook dragen gezonde voeding, voldoende ontspanning en slaap bij aan een gezonde leefstijl. Je hoeft echt niet als een topsporter door het leven te gaan, maar een ongezonde leefstijl zorgt onder andere voor een grotere kans op hart en vaatziekten.
Een goede leefstijl
“Als leefstijlcoach geef ik geen directe adviezen, maar probeer ik erachter te komen wat jouw valkuilen zijn door middel van speciale coachingstechnieken. Dit is de meerwaarde die ik heb als leefstijlcoach. Ik help om een strategie te bedenken die helpen om een knop om te zetten. Deze strategie zet ik om in een gericht en realistisch plan waardoor de doelstellingen ook daadwerkelijk worden behaald. Denk bijvoorbeeld aan de stappen bijhouden middels een stappenteller. Door te werken met kleine stappen, bereik je het meeste effect.
Als leefstijlcoach vind ik het heel belangrijk dat je je bewust bent van een gezonde leefstijl en dat je gemotiveerd bent hiervoor te werken. Alleen zeggen dat je bijvoorbeeld te zwaar bent en/of gezonder moet eten, komt niet binnen, maar weten waarom dit niet lukt en de voordelen inzien als het wél lukt komt wel binnen. Ik merk dat het meegeven van gerichte handvatten vaak goed werkt.”
Programma Slimmer bij FysioHolland Voorthuizen
“In Voorthuizen geef ik een programma genaamd Slimmer. Programma Slimmer is een GLI (gecombineerde leefstijlinterventie) welke twee jaar duurt. Het programma is toegankelijk voor iedereen met een BMI onder de 25 met een gezondheidsrisico of voor mensen met een BMI van hoger dan 30. Voor deze doelgroep wordt het programma volledig vergoed vanuit de basisverzekering zonder dat het je eigen risico kost. Voor dit programma werk ik, in mijn rol als zowel fysiotherapeut als leefstijlcoach, samen met een diëtist. De diëtist kan vertellen wat wel en niet gezond eten is en als leefstijlcoach praat ik voornamelijk waarom het niet lukt om dit vol te houden. Met het programma Slimmer kun je in totaal 24 keer sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut, waarin voornamelijk wordt ervaren wat het effect van bewegen is.”
Tips Esther
“Eet gezond, beweeg meer en ga elke dag naar buiten. Probeer tijdens het thuiswerken niet te lang achter elkaar stil te zitten. Ga elk uur een paar minuten bewegen. Ook al is het regelmatig even naar de keuken lopen om een kopje thee of koffie te pakken. Of ga een keer staand bellen of overleggen. Kleine stapjes kunnen al een groot effect hebben. Alle kleine beetjes helpen!” In een eerdere interview heeft Esther al vijf tips gegeven om een betere weerstand op te bouwen. Lees hier meer.
Leefstijl verbeteren? FysioHolland staat voor je klaar!
Wil je begeleiding bij het verbeteren van je leefstijl? Neem dan contact op met leefstijlcoach Esther Leewis via (0577) 40 16 04 of stuur een e-mail naar middenveluwe@fysioholland.nl. Onze fysiotherapeuten hebben daarnaast ook kennis en ervaring op het gebied van leefstijl bij chronische ziekten en werken nauw samen met lokale specialisten zoals een diëtist of arts. Samen kunnen we jou helpen jouw leefstijl en gezondheid te verbeteren, zowel online als in de praktijken!