Voor een gezonde leefstijl zijn voldoende beweging, gezonde voeding en ontspanning van belang. Yoeri van Assouw is bewegingsagoog in Tilburg en begeleidt mensen naar een actievere leefstijl. Yoeri: “Er moet een goede balans zijn tussen plezier en resultaat, waar veel mensen moeite mee hebben. Vind je het lastig om regelmatig te bewegen? Heb je er weinig plezier in? Zie je onvoldoende resultaat of word je tegengehouden door lichamelijke klachten? Dan is het belangrijk om een manier te vinden die wel bij jou past. Zo kun je het beste resultaat boeken.”
Yoeri: “Een gezonde leefstijl is een vrij actueel onderwerp. Een gezonde leefstijl heb je volledig zelf in de hand. De één heeft er alleen wat meer moeite mee dan de ander. Ieder persoon is echter uniek, dus het verschilt per persoon wat voor jou de richtlijnen zijn voor een gezonde leefstijl. Voldoende beweging, rust en gezonde voeding zijn hierbij voor iedereen essentieel.”
“Ik zie mijn cliënten liever kleine stapjes vooruit maken over een langere tijd dan hele grote stappen op de korte termijn.”
Voordelen van een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl heeft veel voordelen. Door gezond te leven heb je vaak meer energie en zit je lekkerder in je vel. Ook kun je hierdoor een betere weerstand opbouwen. Yoeri: “Het heet niet voor niets een leefstijl. Een leefstijl kun je zien als een levensplan, oftewel iets wat je je hele leven vol kunt houden. Ik zie liever cliënten die gedurende de tijd hele kleine stapjes vooruit maken dan cliënten die hele grote stappen in een korte periode maken. Het resultaat is hiermee vaak tijdelijk. Een crashdieet van zes weken gaat niet helpen om op lange termijn jouw resultaat te behouden. Daarnaast is het ook niet gezond om dat van je lichaam te vragen.”
Drie tips voor een gezonde leefstijl van Yoeri
“Het is belangrijk om voor jezelf persoonlijke doelen te maken op lange termijn, waarbij je jezelf afvraagt: ‘Wat wil ik veranderen en hoe houd ik dat jaren vol?’ Ga op zoek naar een manier van bewegen die bij jou past en waar je ook plezier in hebt. Een gezonde balans tussen plezier en effectieve activiteiten is belangrijk. Zonder deze balans is het lastig vol te houden en moeilijker om resultaat op lange termijn te bewaren. Ten tweede speelt voeding een belangrijke rol bij een gezonde leefstijl. Eet maaltijden die gevarieerd, lekker én gezond zijn. Zorg tenslotte voor voldoende rust en ontspanning, zodat je lichaam en geest kan herstellen van de dagelijkse inspanningen.”
Meer bewegen voor een gezonde leefstijl?
Bel 088 374 16 00 voor het maken van een afspraak. De trainers en therapeuten van FysioHolland staan voor je klaar. Er is altijd een locatie bij jou in de buurt. Bekijk hier al onze locaties.