Heb jij (ernstig) overgewicht? Dan ben je zeker niet de enige. Steeds meer volwassenen en kinderen krijgen hiermee te maken. Overgewicht wordt voornamelijk veroorzaakt doordat we minder bewegen, maar ons wel blijven vullen met calorierijk eten. Een slechte zaak, want overgewicht neemt veel gezondheidsrisico’s met zich mee, waaronder diabetes, hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, rug- en gewrichtsklachten en zelfs bepaalde soorten kanker. In dit artikel leggen we de nadruk op op diabetes aangezien dit steeds vaker voorkomt. Daarnaast heeft FysioHolland een speciaal beweegprogramma voor mensen die te maken hebben met diabetes en overgewicht en graag willen werken aan een gezondere leefstijl. Benieuwd geworden? Lees dan snel verder!
Uit de cijfers blijkt dat ongeveer de helft van alle Nederlanders van 18 jaar en ouder overgewicht heeft. 13,9% hiervan heeft zelfs te maken met obesitas (ernstig overgewicht). Van de kinderen van 4 tot 17 jaar heeft 14,7% overgewicht. Door overgewicht is de kans groot dat jouw bloedsuikerwaarden schommelen, aangezien je lichaam vaak moeite krijgt om je bloedsuiker in balans te houden. Dit kan in een later stadium leiden tot diabetes type 2 (‘suiker’).
Diabetes type 2
Overgewicht is niet altijd de oorzaak van diabetes maar wel in de meeste gevallen (meer dan 80%). De relatie tussen overgewicht en diabetes ligt in het feit dat mensen met overgewicht minder gevoelig zijn voor insuline die in het lichaam wordt aangemaakt. Doordat zij zwaarder zijn maakt het lichaam meer vetzuren aan die onder meer in de spiercellen en lever komen te zitten; dé plekken waar glucose wordt verwerkt. De vetzuren hebben daar een toxische werking en verstoren bepaalde processen. Het gevolg is dat de spiercellen de glucose slechter kunnen opnemen. De lever kan het vet hierdoor minder goed verwerken.
Afvallen
Door af te vallen kan de kans op diabetes aanzienlijk verlaagt worden aangezien je bloedsuikerwaarden lager en stabieler worden. Daarnaast krijg je hierdoor meer energie, zit je beter in je vel en kan je complicaties door je aandoening voorkomen. Maar hoe val je af? Als je wilt afvallen is gezonder en minder eten belangrijk. Door dit te ondersteunen speelt beweging een belangrijke factor, want hierdoor verbrand je meer calorieën. Beweging heeft een positief effect op het suikerniveau in jouw bloed en verbetert het de toevoer van energie door jouw lichaam. Hierdoor kan jouw lichaam beter omgaan met suikers in jouw bloed.
FysioHolland beweegprogramma Diabetes en Overgewicht
Een gezonde leefstijl heb je zelf in de hand, maar dit klinkt voor de meeste mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Dus wil jij afvallen, maar weet je niet waar te beginnen? Of voel jij je niet prettig in de reguliere sportcentra? Of weet jij niet goed wat jij wel en niet aankunt? Dan is ons speciaal ontwikkelde beweegprogramma Diabetes en Overgewicht misschien wel iets voor jou!
Tijdens dit programma sport jij in een veilige omgeving in kleine groepen en onder professionele begeleiding van een FysioHolland-fysiotherapeut aan jouw persoonlijke doelen waarbij beweging en voeding centraal staan. Wij werken samen met een diëtiste om jou advies en praktische tips te geven over jouw voedingspatroon.
“Door de combinatie van gezonde voeding en meer beweging haal jij het beste resultaat!”
Hoe ziet het beweegprogramma eruit?
Voorafgaand aan het beweegprogramma wordt jouw gezondheid en beweeggedrag in kaart gebracht door middel van een gezondheidsmeting en conditietest. Gedurende drie maanden train jij twee keer per week een uur, waarin zowel conditie als kracht aan bod komen. Hierbij leer jij stap voor stap hoe je jouw niveau kunt verhogen. Je leert je grenzen kennen en krijgt vertrouwen én plezier in bewegen. Hierdoor blijf jij gemotiveerd om door te gaan!
Heb jij diabetes en overgewicht en heb je hulp nodig?
Zoek hier een locatie bij jou in de buurt en maak vandaag nog een afspraak. Onze FysioHolland-therapeuten begeleiden jou graag naar een gezonde(re) leefstijl. Ga jij de uitdaging met ons aan?