Heb jij last van lichamelijke klachten zoals rug-, nek- of hoofdpijn? Wist je dat jouw klachten ook kunnen samenhangen met mentale klachten zoals stress, depressie en/of angst? Deze mentale belemmeringen kunnen jouw lichamelijke klachten in stand houden. Om dit te voorkomen is gedragsverandering een belangrijke stap. Een psychosomatisch fysiotherapeut kan jou hierbij begeleiden. Dus wil jij graag je gedrag veranderen en weten hoe je dit vol kunt houden? Psychosomatisch fysiotherapeut Bram Brens, werkzaam bij FysioHolland Medicort Utrecht in Kanaleneiland en Zuilen, helpt je graag op weg.
Bram kijkt als psychosomatisch fysiotherapeut verder dan alleen de lichamelijke oorzaak van de klacht. Vaak worden deze veroorzaakt door mentale factoren, waardoor het herstel flink wordt belemmerd. Door de oorzaak van jouw klachten te achterhalen kan je gericht werken naar een passende oplossing waardoor de klachten verminderen.
Klachten door psychische factoren
“In de praktijk zie ik zowel cliënten met chronische klachten, maar ook cliënten met die na een ongeluk een whiplash hebben opgelopen of een traumatische ervaring hebben. Met name als de klachten worden onderhouden door psychosomatische factoren, zoals angst of stress, kan ik hier goed bij ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan angst om weer te bewegen nadat je bepaald letsel hebt opgelopen. Door angst heb je vaak weinig vertrouwen in het herstel waardoor het herstelproces erg wordt belemmerd. Ik wil eigenlijk iedereen met dergelijke mentale klachten adviseren om altijd eerst naar de psychosomatisch fysiotherapeut te gaan en vanuit daar verder te kijken. Ook omdat hier de wachttijden aanzienlijk korter zijn dan bij een psycholoog. Als de mentale klachten erg heftig zijn, verwijs ik soms door naar en psycholoog. Of ik dit doe is afhankelijk van op welke manier de klacht zich uit.
Andersom werkt dit hetzelfde; psychosomatische factoren gaan vaak ook weer gepaard met lichamelijke klachten. Als je bijvoorbeeld veel stress hebt, krijg je vaak ook te maken met lichamelijke klachten. Iemand met veel stress, heeft vaak te maken met rug- en/of nekklachten. Het is dus een wisselwerking en er zit een grote relatie tussen fysiek en mentaal.”
“Bouw op kleine successen en leermomenten en denk niet dat alles maar moet lukken.”
Coaching op gedrag
Bram Brens kan jou begeleiden bij het nemen van bewuste beslissingen in de richting van beweeggedrag én -klachten. Bram: “Op basis van coaching bij gedragsverandering probeer ik vooral duidelijk te maken wat belangrijk is voor een gezonde balans. Wat ik altijd aan mijn cliënten meegeef, is: ‘met kleine stapjes bereik je het meest!’. Het is belangrijk om te bouwen op kleine successen om zo vooruitgang te boeken. Vanuit deze successen kun je orde creëren en opbouwen.
Laatst had één van mijn cliënten heftige rugklachten als gevolg van mentale problemen. Ik heb als eerste advies gegeven om elke dag te beginnen met het bed opmaken. Een kleine, simpele stap. Nadat ze dit een tijdje heeft volgehouden met succes, heb ik de opdracht gegeven om naast het bed opmaken ook de vaatwasser dagelijks uit te ruimen. Door deze kleine, simpele successen besefte de cliënt dat ze steeds meer kon en ging het ook elke keer beter. Een grote valkuil is dat veel mensen vaak te veel willen in één keer. Vaak lukt dit niet, waardoor je het idee krijgt dat je faalt. Het idee van falen werkt weer averechts in het herstel. Daarnaast is het ook niet erg om een keer te falen. Dit overkomt ons allemaal wel eens. Als je een keer iets niet haalt, betekent dit niet gelijk dat je doel instort. Probeer weer op te pakken waar je bent gebleven en bouw vanuit hier verder. Dit zijn alleen maar momenten waar je van kunt leren. Mijn belangrijkste advies is dus: bouw op kleine succes- én leermomenten en denk niet dat alles maar moet lukken. Maak je doelen zo klein mogelijk!”
Vermijd stress door een vast patroon
“In deze tijd wordt er vaak veel van je verwacht. Hierdoor ontstaat er een bepaalde druk omdat je het gevoel hebt altijd maar te moeten presteren. De verwachtingen van de wereld komen op een gegeven moment niet meer overeen met de werkelijkheid, waardoor je veel stress kunt ervaren. Ieder mens heeft in principe vier basisbehoeften: eten, slapen, bewegen en sociale activiteiten. Probeer hier een vast patroon voor te vinden. Eet drie maaltijden op een dag, beweeg minimaal een half uur per dag en probeer op dezelfde tijd te slapen. Met een vast patroon kun je je meer op je gemak voelen en minder stress ervaren.”
Heb je mentale zorgen, stress of angst? Wij staan voor je klaar!
Heb jij lichamelijke klachten die samenhangen met psychosomatische klachten zoals angst of stress? Bel 088 708 0800 of stuur een e-mail naar fhm@fysioholland.nl voor een afspraak met Bram Brens of één van onze andere FysioHolland-therapeuten. Wij staan voor jou klaar. Een online fysiotherapie consult behoort ook tot de mogelijkheden.