Sparren met Boris: influencer Judith Noordzij gooit het roer om na een burn-out
Groeit jouw volle agenda je boven het hoofd? Ben je vaak moe? Zou je wat meer rust kunnen gebruiken? Neem je signalen serieus en kijk goed naar wat jou energie geeft en kost. Dat benadrukt influencer Judith Noordzij uit eigen ervaring. Judith werkte bijna drie jaar als advocaat op een groot kantoor op de Zuidas. Na een burn-out gooide zij het roer om. Door haar verhaal te delen in haar boek “Eerst was ik advocaat, nu ben ik mezelf” en tijdens lezingen en presentaties inspireert zij om de regie te nemen over jouw eigen leven en meer balans te vinden. In de FysioHolland YouTube-serie Sparren met Boris gaat FysioHolland-directeur Boris van der Vorst in gesprek met bekende Nederlanders over gezondheid. Judith Noordzij deelt haar belangrijkste lessen, tips en ervaringen met ons.
Het begin van de burn-out: “Ik negeerde de signalen dat het niet meer ging”
Judith start haar studie rechten, zonder nog te weten wat bij haar past. Na haar studie en stage start Judith als advocaat op de Zuidas. “Op papier prachtig!”, zegt Judith. Maar in de werkelijkheid heeft haar gezondheid er onder te lijden. “Na bijna drie jaar ben ik letterlijk ingestort op de werkvloer. Als ik erop terugkijk, waren er genoeg signalen dat ik over mijn grenzen heen ging. Ik was moe, ik sliep slecht en ik was erg emotioneel. Ik zag alleen de ruimte niet om er iets aan te doen. Ik dacht dat het erbij hoorde en dat ik alleen maar aan vakantie toe was.”
Druk uit werk- en privéleven zorgden voor burn-out
“Uiteindelijk lossen die vakanties de oorzaak van het probleem niet op. Ik ontdekte dat ik niet alleen op werk, maar juist in mijn privéleven de druk voelde. Ik woonde in Amsterdam, had een actief sociaal leven: ineens ging iedereen marathons en triatlons lopen, dat wilde ik ook graag! Dus dan ging ik dat ook doen. Ik wilde bij elke borrel en elk festival zijn. Ik wilde overal zijn. Met als resultaat, dat ik ben ingestort.”
Bewegen bij een burn-out: belangrijk of gevaarlijk?
Betekent dat dan dat je beter niet kunt sporten? Zeker niet! Boris en Judith merken een belangrijk verschil op. Boris: “Toen mijn middelste dochter net geboren was, sliep zij twee jaar bijna niet. Dat was pittig. Zakelijk had ik het heel druk, en dat vroeg veel van mij. Sporten heeft mij er toen juist bovenop geholpen. Niet in de vorm van marathons lopen, want dat werkt uitputtend. Dan heb ik het over een half uurtje circuittraining. In dat geval is sporten een uitlaatklep. Je ontspant en kunt even je hoofd leeg maken.” Judith: “Bewegen is super belangrijk! Dat wordt nog steeds zwaar onderschat in de hulpverlening bij mentale problemen. Vijf jaar geleden werd me gezegd ‘Je moet elke dag wandelen’. Daar had ik geen behoefte aan, want dat paste niet bij mij. Het gaat erom dat je er plezier in hebt, dan krijg je er energie van. In die tijd was sporten een ‘moetje’ en dat werkt averechts. Er wordt nog relatief weinig aandacht aan het belang van bewegen besteed, terwijl het zo belangrijk is.”
“Het belang van bewegen bij mentale problemen wordt nog steeds zwaar onderschat”
De boodschap van Judith Noordzij: blijf bij jezelf
“Mijn boodschap is: ‘Het is heel belangrijk om bij jezelf te blijven, je eigen grenzen te kennen en op basis daarvan je keuzes te maken. Ik denk gewoon dat iedereen duurzaam gelukkiger is als je dat doet.’ Ga bij jezelf na, ‘Wat kost mij energie? Wat levert mij energie op? En hoe kan ik daar balans in vinden?’. Niet de gesprekken met de psycholoog, maar door hier zelf veel over na te denken en over te lezen hebben mij veel geleerd.
Burn-out klachten? Neem de tijd
Als je al in een burn-out zit, raad ik aan: neem er de tijd voor. In deze maatschappij willen we snel weer beter zijn. Maar maak echt even pas op de plaats en onderzoek de oorzaak. Elke burn-out patiënt raad ik aan om te bewegen. Daarbij is er geen goed of fout in bewegen, het belangrijkste is dat je er plezier in hebt. En: vertrouw het meeste op jezelf, neem alleen advies aan van de mensen waar je een goed gevoel bij hebt. De hulpverlener heeft niet de heilige graal in handen, hij kan jou coachen maar je moet het zelf doen.
“80% van de mensen met een burn-out is tussen de 25 en 35 jaar”
Voorkom een burn-out; wat geeft jou energie?
“We hebben ook allemaal een andere ‘grens’, want we vinden andere dingen leuk en we krijgen van verschillende dingen energie. Ik vond zelf dat ik als advocaat moest werken, of dat ik die marathon moest lopen. Dat was het hoogst haalbare, dus daar legde ik de lat. Terwijl dat eigenlijk helemaal niet bij mij paste. Dan is jouw grens veel sneller bereikt. Er werd mij geen druk opgelegd vanuit huis, ik deed het echt zelf. Iedereen was wel heel trots op mij dat ik als enige naar de universiteit ging. Dat voedt de drang wel om te laten zien dat je het kunt. En ga dan maar eens vertellen dat het toch niet lukt. Het is ook wel iets van deze tijd, alles aankunnen en het hoogst haalbare willen bereiken.”
Hard werken op zich hoeft niet te leiden tot een burn-out
De psycholoog hield erg vast aan rust nemen. Ik denk niet dat dat de oplossing is. 80% van de mensen met een burn-out is tussen 25-35 jaar, die hebben niet te lang te hard gewerkt. Daar is meer aan de hand. Wat is er gebeurd dat je de afgelopen vijf tot tien jaar zo de druk voor jezelf hebt opgelegd? En daarom ben ik ook voor mijzelf begonnen, om anderen iets te bieden wat er nog niet zoveel is. Ik ben mijn social media pagina niet begonnen met het idee een groot aantal volgers te krijgen. Ik vond het leuk om te delen, en ik zag dat mensen daarop reageerden.”
Burn-out klachten aanpakken? FysioHolland staat klaar om je te begeleiden
Wil jij een burn-out voorkomen, en zou je daar graag in begeleid willen worden? Dan kan de psychosomatisch fysiotherapeut je daarbij helpen. Samen kijken wij wat jouw doelen zijn en hoe jij die binnen jouw mogelijkheden kunt behalen. Een fysiotherapie consult is zowel online vanuit huis of op de praktijk mogelijk. FysioHolland is altijd dichtbij. Neem contact op met een FysioHolland-locatie bij jou in de buurt of bel 088 374 16 00.
Bekijk alle afleveringen ook op ons YouTube-kanaal!
