In de FysioHolland YouTube-serie Sparren met Boris gaat FysioHolland-directeur Boris van der Vorst in gesprek met bekende Nederlanders over gezondheid. Hij bezoekt televisiepresentator en sportschooleigenaar Arie Boomsma op in zijn eigen sportschool Vondelgym in Amsterdam Zuid. Wat doet Arie om gezond en fit te blijven? Hoe gaat hij om met tegenslagen? En welke tips heeft hij voor jou? Arie deelt het in de serie ‘Sparren met Boris’.
Fit blijven in een druk leven, hoe doet Arie Boomsma dat?
Arie Boomsma is oprichter van Vondelgym, vader, fitnessgoeroe en ultieme positivist. Het mag duidelijk zijn dat hij een druk leven leidt, toch lukt het hem om fit te blijven. Arie: “Ik probeer elke dag iets aan sport te doen, ik train veel. Ik stel mijn schema’s daarop af. Zo train ik de verschillende spiergroepen afwisselend: ik train de ene dag mijn benen, andere dag mijn bovenlichaam, en vervolgens doe ik een dag pilates of yoga, en op de vierde dag conditietraining, om daarna weer van vooraf aan te beginnen. Dit doe ik om wel voldoende rust en herstel te creëren voor mijn spieren.”
Elke dag sporten: het is net als tanden poetsen
Ik denk dat het gemakkelijker is om elke dag te bewegen, zoals je ook elke dag je tanden poetst of andere routines uitvoert, dan dat je een paar keer per week sport. Zodra je een aantal sportafspraken mist, merk je dat meteen. Dat heeft ook direct invloed op je zelfvertrouwen. Als je dan één dag trainen mist, is het niet erg, dan ga je de dag erna weer. Twee dagen missen is een nieuwe gewoonte, dat moet je niet doen.”
Sportschool intimiderend? Laat het los, begin vandaag!
Voor veel mensen kan een sportschool intimiderend zijn als je lange tijd niets gedaan hebt. Veel mensen denken “Ik moet eerst fit worden, voordat ik een sporthal of gym binnenstap.” Probeer dat los te laten, maar als je dat echt lastig vindt, zeg ik: “Pak je hardloopschoenen, begin vandaag!”. Probeer verschillende dingen en blijf zoeken naar plezier in beweging in plaats van dat het als verplichting ziet om te moeten bewegen. Probeer te genieten, dan is het ook gemakkelijker om er een gewoonte van te maken.
De gouden tip: zorg voor voldoende slaap
Arie Boomsma: “Voor mij gaat gezondheid over drie dingen: slaap, voeding en beweging. Deze drie elementen kunnen niet zonder elkaar. Maar als ik dan moet kiezen uit één, zeg ik zorg voor voldoende slaap. Alles begint bij slaap. Ik probeer elke nacht acht uur goed te slapen. De dag daarna eet ik namelijk gezonder, sport ik makkelijker en kan ik iedere uitdaging veel beter aan. Dat noem ik winnen aan de voorkant.” Arie Boomsma vervolgt: “Veel mensen komen uit hun werk en kunnen zich er daarna niet meer toe zetten om te bewegen. In 100% van de gevallen voel je je beter, maar toch ga je niet. Ik zeg, gewoon gaan! Dat is toch ook wel de tweede gouden tip. Je maakt anti-stress stoffen aan door te bewegen, het is goed voor je weerstand. Ook als je moe bent, kan het je er juist bovenop helpen.”
Meer bewegen? FysioHolland helpt!
Wil jij meer bewegen, maar vind je het lastig om te starten? Misschien vanwege een (chronische) aandoening, of omdat je gewoon een tijd niet geweest bent? De therapeuten van FysioHolland staan voor jou klaar! Onder begeleiding van de fysiotherapeut werk je veilig en verantwoord aan jouw doelen. Samen kijken wij wat jouw doelen zijn en hoe jij die binnen jouw mogelijkheden kunt behalen. FysioHolland is altijd dichtbij. Neem contact op met een FysioHolland locatie bij jou in de buurt of bel 088 374 16 00.
Bekijk alle afleveringen ook op ons YouTube-kanaal!